con Marisol Azcona
1. ¿Qué sucede en el cerebro cuando dormimos?
2. ¿En qué fases del aprendizaje influye el sueño? ¿Cómo se asocian problemas del aprendizaje con trastornos del sueño?
3. ¿Cómo podemos ayudar al mejor funcionamiento de nuestro cerebro?
En este episodio compartí el micrófono con Marisol Azcona, psicóloga, especialista en neuroterapia y psicomotricidad infantil, neurorehabilitación y neuromotricidad infantil y coach certificada en sueño infantil.
Movida por la curiosidad, Marisol se especializó en neurociencias del sueño con la firme convicción de que cualquier función del cuerpo mejora con el sueño. En el episodio platicamos sobre lo que sucede en nuestro cerebro cuando dormimos y cómo influye el bien dormir en los procesos de aprendizaje.
El sueño es la clave para el desarrollo cerebral
Marisol nos compartió las claves para un descanso óptimo:
1. Generar una rutina de descanso antes de dormir
2. No utilizar dispositivos electrónicos dos horas antes de dormir
3. Dormir en un lugar completamente obscuro
4. Cuidar la temperatura de la habitación (ni muy frío ni muy caliente)
5. Cuidar la ventilación de la habitación
6. Dormir en un lugar silencioso o hacer uso de ruido blando
7. Dormir y despertar siempre a la misma hora
Una buena noche de sueño es una buena lección aprendida
Marisol Azcona
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Marisol Azcona
Especialista en neurodesarrollo y coach de sueño
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