S.O.S.para familias en tiempos de crisis

En colaboración con Psic. Claudia Juárez

Ante la inminente realidad de crisis a nivel mundial debido a la propagación del COVID-19 surge la necesidad de contar con las herramientas necesarias para que como padres y educadores podamos abordar esta situación de una manera sana y lo más calmada posible.

Las escuelas han cerrado o están próximas a hacerlo y los adultos estaremos trabajando desde casa, lo cual implica ansiedad y miedo a lo desconocida que es esta realidad para muchos de nosotros. Pero en lugar de entrar en pánico, podemos hacer uso de las maravillosas redes sociales y la tecnología para mentenernos conectados con otros para compartir recursos y estrategias para salir victoriosos de esta situación.

Invité a una especialista en emociones de niños y adolescentes, Claudia Juárez que nos ayuda a entender el mundo emocional de nuestros hijos en estos momentos de crisis para que podamos acompañarlos de una manera amorosa y consciente como familia.

Claudia es Psicóloga y Psicoterapeuta Gestalt con especialidad en niños, adolescentes y orientación a Padres; Educadora sexual infantil y juvenil e Instructora certificada en Escuela para Padres con el método Parent Effective Communication. Claudia imparte talleres en todos estos temas y acompaña familias en procesos de comunicación y manejo de emociones.

Algunos de los puntos importantes que nos deja Claudia son:

Haz una parada en ti mism@ y analiza cómo te estás sintiendo y qué les estás reflejando a tus hij@s.
Usa tu cerebro lógico para identificar cuáles son los hechos y amenazas reales basados en información veraz.
Fomenta el contacto con el cuerpo y liberen la energía de las emociones a través del movimiento (deporte, juego, baile…)
Reconoce que tienes el control de la situación al estar tomando las medidas preventivas necesarias.
Dale cabida a las emociones de tus hij@s validándolas a través del lenguaje y ayúdales a identificar qué están sintiendo.
Identifiquen cómo pueden ayudar a otros e involúcrense en un proyecto que los haga sentirse útiles en estos momentos.
Aprende a auto-regularte como el adulto que eres para actuar con calma y acompañar a tus hij@s
Busca ayuda y contención si crees que la necesitas, cuida tu salud emocional y mental
Abre la comunicación con tus hij@s cada que puedas y ayúdales a reflexionar
Libera tiempo para el juego y diálogo en familia y date también tiempo para crear y aprender

Escucha el episodio completo y compártelo con todos los papás y educadores que creas que les pueda ayudar.

Las emociones son energía en movimiento y es necesario liberar esa energía a través del cuerpo
Claudia Juárez

¿Qué les puedes decir a tus hij@s en caso de ansiedad?

Estoy aquí / estamos a salvo
Quieres hacer algo que te ayude a liberar la energía ? (correr, caminar, bailar, jugar)
Cuéntame qué piensas? ¿Qué te da miedo?
Vamos a hacer un dibujo/ historia al respecto
¿Cómo se siente eso en tu cuerpo? ¿Dónde lo sientes? ¿Qué tan grande es?
Hagamos unas respiraciones juntos (Mindfulness/ Meditación)
Analicemos qué sí puede pasar y qué no
¿Qué podemos hacer para que te sientas mejor? ¿Qué necesitas?